眼睛干涩疲劳怎么办？
长时间看电脑工作？
一刷手机就停不下来？
经常熬夜追剧打游戏？
.....
以上这些行为
是不是大部分人的用眼日常？
而长时间面对电子产品
往往会出现眼睛干涩、疲劳、刺痛等情况
警惕可能是「干眼」作祟！
「干眼」作为慢性眼病 除了在医院接受专业治疗以外 日常生活做好家庭护理措施 同样至关重要
养成良好用眼习惯 01 避免用眼过度，减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。 02 每日坚持“眨眼操”练习。“轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，每次1分钟，每天做10次。”坚持做眨眼操，可使泪水均匀地散布在角膜和结膜表面，减少眼球水分的过快蒸发。 03 避免灰尘、烟雾环境，避免高强度紫外线，避免强光源环境用眼。 04 正确姿势用眼，电脑屏幕调低在视线下10-15度，将眼球暴露于空气中的面积减少到最低，防止泪液过度蒸发。 05 保持健康饮食起居，多吃蔬菜水果，多喝水、不熬夜，适当进行户外活动。 06 喜欢化妆的人群，坚持每日彻底卸妆，尤其是眼线、眼影等眼部妆容的卸除。 个人干眼家庭护理
1、睑缘清洁 使用眼部专用的睑缘清洁液体喷剂，可有效消灭眼表病源微生物，灭杀细菌、病毒、真菌，调节炎症反应，促进受损机体修复；使用清洁棉片，可清除眼表油脂分泌物，抑制细菌增殖，滋润保湿。 2、眼部热敷 眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，充分溶解睑脂疏通睑板腺，促进腺体活性，从而改善眼睛干涩等症状。主要适用于睑板腺功能障碍患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。 3、眼部冷敷
